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肩甲骨のこり解消で健康美

 
肩甲骨がこる、首がこる、腰がこる、背中がこる、肩がこる。

上半身だけガチガチに凝り固まってしまう。

背中がだるくて重い。

そんな経験はありませんか?

整骨院に行けば、一時的にスッキリすることは多いかと思います。
肩、腰、肩甲骨のこりもあっさり解消してしまうかも知れません。

ですが、1回で5,000円前後もの料金を定期的に支払って通うのは、経済的にしんどいと感じる方は多いでしょう。

そこで、どこでも出来る肩、首、腰、背中、肩甲骨のこりを解消する運動をご紹介します。

(1)まず椅子に正しい姿勢で座って、頭の後ろで手を組んでください。
(2)次にひじを開きながら、天井を見上げます。
(3)続いてひじを閉じながら、自分のおへそを覗き込みます。

もう1度、(1)〜(3)までを繰り返しますが、今度は
(2)頭は天井を見上げ、ひじを開きながら、目は下に
(3)頭は下に下げ、ひじを閉じながら、目は上に
向けるようにします。
慣れないと難しいですが、ゆっくり5回行ってください。

ここまで出来たら、さらに(1)〜(3)までを繰り返しますが、今度は
(2)頭は天井を見上げ、ひじを開きながら、肩は丸め
(3)頭は下に下げ、ひじを閉じながら、肩を反らす
ようにします。
ゆっくり5回行ってください。

続いて、別の運動です。

(1)正しい姿勢で椅子に座って、
(2)右手で、頭の上を通り越して左の耳を覆うようにします。
(3)首を右に傾けます
(4)お尻の右半分に体重を預け、左半分を浮かせます
(5)逆に左半分に体重を預け、右半分を浮かせます

(4)と(5)を5回行ったら、
今度は左右を逆にして(1)〜(5)までを5回行ってください。

時間にするととっても僅かな時間ですが、驚くほど、肩甲骨のこりが解消されたのではないでしょうか?

デスクワークの方などは、正しい姿勢を心がけないとすぐにこってしまいますので気をつけましょう。

この運動でこりが取れないという方、ちょっと運動が面倒という方に、もっとおすすめの方法もあります。

えいマット

というマットなのですが、これは効果が直接的に働くので、こりを解消するにはすごくいいです。

ちょっとお値段が高く?(と思うか安いと思うか分かりませんが)、7,000円弱くらいです。
でも整骨院に2回も行けば、それ以上かかることが多い、と考えたら安いかも知れません。

使い方はすごく簡単で、下に敷いて寝そべって横に揺れるだけです。
普通の人の肩甲骨にぴったりあてはまる大きさに出来てるので、一回これを使うと他のものでは代用出来る気がしません。
それと、硬さが、硬すぎず柔らかすぎずで、ほんとにちょうどいいです。

肩、背中、首、肩甲骨のこりをどうにか解消したいという方にはおすすめです。

あらためて調べてみたところ、お値段は税込み6,980円でした。

若く見える方法★ワンポイント★綺麗になるためには?

綺麗になるためにはどうしたら良いか、考えてみましょう。
今日は綺麗・・・というより健康ですが、肩こり予防について。

肩こりにならないために、座る姿勢を良くするとか、前かがみにならないとかそういった情報はいくらでも溢れてると思いますので、今日はあまり聞かないかも知れないお話をしたいと思います。

(1)足は地面につけて座る。
   椅子を高くして、足が地面に届かないようにして座っていると、
   足の血行が悪くなり、肩こりの原因になるようです。
   足を組むのも同じ理由で良くないはずです。
   また、足を伸ばしたりも出来るように机の下に荷物を置かない
   ことも大切です。

(2)パソコンの刺激
   パソコンに向かってると小さな字に集中してしまったり、前か
   がみになってしまって肩こりの原因になるものですが、単純に
   モニタを見てるだけでもブルーライトの刺激が肩こりの原因
   なるそうです。
   ブルーライトカット用のメガネなども有名ですので、気になる
   方は試してみてもいいかも知れません。
   一応、ご紹介しておきます↓
【16色】透明レンズだから普段使いにも◎!スマホやPCモニターのブルーライトから目を守るパソ...

(3)1時間に1度は席を立つ。
   デスクワークの方、特にパソコンを使用する方の場合は、意識的
   に休憩を取ることをお薦めします。
   1時間に1度、トイレに立つだけでも、その短時間で血流が良く
   なり、心身ともにリフレッシュ出来ます。
   だいぶ効果があるはずです。
   これはよく聞く話だったかも知れませんね。でも大切です。

 

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