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携帯・スマホの使いすぎで手の痛みがある場合

 
スマホや携帯の使いすぎで手が痛い!

という方、まずこれを試してみてください。

(1)手の親指を他のすべての指で握って、グーを作る。

(2)そのグーをそのまま(小指の方向に)下に傾ける。

これで痛いと感じた場合は、スマホの使いすぎである可能性が高いです、気をつけてください。

腱鞘炎は
すべての指に起こりうるものと、
手首の親指側に起こるもの

とに分けられます。
後者をドケルバン氏病と言いますが、上の動作で痛いと感じた人はドケルバン氏病である可能性が高いです。

特に女性に多い症状です。
スマホなどを使用するときは、一定時間ごとに手のストレッチ運動をしてみるなどして、筋肉の緊張を解くように心がけましょう。

腱鞘炎も重症になると、着替えも入浴も困難、仕事にも支障が出て、そういったストレスから欝になっていくなど、大変なことになってしまいます。

1度重度の腱鞘炎になってしまうと、慢性化し何度も再発を繰り返したりします。

初期症状のうちにしっかり治しておきましょう。

重度になってしまったら、医師と相談のうえ、治療することをお薦めしますが、初期症状であれば色々と対応策はあります。
スマホの使いすぎで手に痛みがあるな・・・

といった程度のうちに治していくことが大切です。

スマホによる手の痛みだけでなく、多くの手の痛みは共通した対策が有効です。

まず、予防としては、同じ動きを反復することを避けることです。
簡単なようでいて難しいかも知れませんが、少なくとも手や指に疲れを感じたら休ませるようにしましょう。

そして、上にも書きましたが、疲れる前に一定時間ごとに手のストレッチを行うのも有効です。

あとは多くの場合では、温めることが有効で回復力が上がります。

お風呂に入ったり、温かいお湯を洗面器にはって手をつける、なども有効です。

ただし、上に書いたこと1つ1つはすべての人に当てはまるわけではありません。

試してみておかしいと感じたり、効果がない場合には早めに医師に相談するのが良いと思います。

それから、
仕事に支障が出てきた人達の中で、使ってみてすごく楽になったと評判なのが
腱鞘炎を治療する磁気治療サポーター

です。

医療用磁石と遠赤外線で筋肉を治療すると同時に、サポーター的な役割も果たしてくれるので手を休めさせることが出来ます。

もし、合わなかった、効果がなかった、という場合は、1年以内であれば返品可ですので、手の痛みを感じてる方は試してみてはどうでしょうか。

あとは、テーピングはもちろん有効です。

もし、スマホではなくパソコンが原因の場合、
正しい姿勢でパソコンに向かうこと、
リフトレストを使ってみること
軽めのマウスに変えてみること

が有効になることもあります。

いずれにしても大変なことになる前に手を打ちましょう。

若く見える方法★ワンポイント★綺麗になるためには?

綺麗になるためにはどうしたら良いか、考えてみましょう。
今日は腱鞘炎予防のストレッチについてです。

今日の記事は少し綺麗になることから離れてしまったでしょうか。

でも、健康は美への重要な要素、それに重い腱鞘炎になってしまっては笑顔も続かないというもの、しっかり予防しましょう。

手首をぐるぐるしたり、指を伸ばしたりもちゃんとしたストレッチです。

簡単なものではこんな方法もあります。
(1)両手を前に伸ばしてグーパー、グーパー、80回繰り返します。
(2)湯船の中で行うと、気持ちよいうえに効果的です。

また、腱鞘炎の原因は手だけにあるとは限りません。
肩や肩甲骨がこってることがキッカケになっていることもあります。

肩をゆっくりぐるぐる回してみるのを、1日5分、数日続けてみるだけで、効果が現れる人もいます。

ただ、いずれのストレッチもやってみて痛いと思ったら、無理は禁物です。

個人によって原因や症状は異なるので、悪化させないように気をつけてください。


 

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