ニキビは食事で治す！

ニキビなんてもうイヤ！真剣に対策したい！

では、その有効な手段としてどんなものがあるでしょう？

規則正しい生活習慣！

これが出来ていないことが肌荒れの原因になっている方も確かに多そうです。
いつも寝不足を感じているようであれば、見直してみたほうが良いでしょう。
特にお肌のターンオーバーが活発になる夜10時から2時くらいの時間帯には、出来るだけ睡眠をとっていたいものです。

とはいうものの、夜の10時に寝る生活をキープするのは、なかなか難しい方も多いかと思います。
それでも、今までより少し早めに寝るように心がけてみると良いでしょう！
まずは簡単な一歩から！です。

適度な運動！

これも確かに多くの方に効果がありそうです。

大切なのは適度な運動であることです。
ストレス解消になって、血行が良くなって、代謝が上がれば、ニキビ対策としては良いことばかりです。

ですが、これが激しすぎる運動になると、ストレスが溜まり、活性酸素が発生しやすくなり、逆効果になってしまうこともありますので注意してください。
気持ち良く感じられる範囲の運動が良いですね！

お肌のケア！

これは基本ですね。
しっかり、洗顔することは重要ですが、このとき決してゴシゴシ洗ったり、洗顔料を洗い残したりしないように注意してください。
ゴシゴシ洗ってしまえば、皮膚がカサカサになりニビキを悪化させる要因になります。

洗い残しは言うまでもなく最悪です。しっかり洗い流してください。

また、洗顔後の保湿も大切です。
保湿は色々なアイテムが販売されていますが、実はニベアクリーム・・・、決してお高くないあのニベアクリーム（笑）を洗顔後に決して忘れずに塗るだけ、という方法がかなりお薦めです。

洗顔後のケアをあまり色々やりすぎると、・・・そのやり方が正しければ良いのですが、かえってお肌をいためてしまうケースも多々あります。
また、ニベアクリームであれば、とっても経済的ですので思い切って使えるというメリットもあるかも知れません。（笑）
ニベアクリームだけの保湿というのは、ＮＨＫのためしてガッテンでも紹介されて、一時期は話題になった保湿方法です。

何より食事！

そして、ニキビ対策の最後はやはり食事です。

たとえ、他のすべてが整っていても、食事のバランスが悪ければすべてが台無しになってしまいます。

ニキビになりやすい体質というのは確実にあります。
そういった方からすると、ここまでに書いてきたような改善策を聞いても「そんなのやってるし！」「そんなに簡単じゃないもの！」と感じることが多いものです。

本当に治りにくい体質の場合は、食事を改善してもすぐに治らない場合もあります。
ですが、多くの場合、やはり食生活の見直しによって大きく改善されるのです。

いずれにしても、真剣にニキビを治したい！と思うのなら、食事のバランス改善は避けて通れない道なんです。

・ニンジン、カボチャ、鶏レバー、シソなどのビタミンＡ
・豚レバー、ニンニク、ゴマなどのビタミンＢ群
・パプリカ、水菜、ブロッコリー、緑黄色野菜などのビタミンＣ
・タラコ、いくら、シソ、パプリカなどに多いビタミンＥ

どれもバランス良くとらなければなりません。
「野菜を摂るように心がけてる！」つもりでも、意外に全然足りていないことの方が多いのです。

これを機会にしっかり食生活を見直してみましょう！

ですが、食事のバランスを考えることひとつを取っても、得意な方とそうでない方がいるものです。
そして、得意な方であれば、「食生活が原因によるニキビ」では悩んでないことのほうが多そうですね。

そんな食事のバランスを考える自信が足りない方には、実はかなりお薦めできるものがあります。

大人ニキビ対策サプリメント「緑の知恵」

ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｃ、Ｅ、イソフラボン、テアニン、クロレラといったニキビ対策に大切な役割を果たす成分に加えて、シソやアスパラガスなど植物由来の成分を凝縮したサプリメントです。

細かいことは、ここに色々書くより公式サイトをご覧になって頂いた方が早いと思いますが、長年ニキビに悩まされてきた方達から

大きく改善された！

もう悩まなくていい！

といった好評価の感想がたくさん集まっているものです。

ニキビ対策として、自分にピッタリ適したものを見つけるのはなかなか難しいことです。
色々と試していくなかで、やっと見つけられるものかも知れません。
ですが、そういった方でも、この緑の知恵で最後になる可能性も十分にあるんじゃないかと思います。

ニキビに悩まれているようであれば、一度試してみても良いのではないでしょうか！



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